La mayoría sabemos que tener una buena noche de sueño es importante, pero muy pocas pasan las horas adecuadas entre las sabanas.
Estimulantes como el café y las bebidas energéticas, además del despertador y las luces - donde se incluyen las de los dispositivos electrónicos- interfieren con el ciclo de sueño y vigilia.
El sueño reparador es obligado tanto para sentirnos plenos y con energía, como para lucir una bonita piel y un rostro descansado.
La razón de que sea tan importante dormir adecuadamente es que durante las horas entre las 11 de la noche y las 4 de la madrugada:
- Se eliminan toxinas acumuladas durante el día.
-La regeneración de la dermis se intensifica y esta aprovecha para fabricar el colágeno y la elastina.
- Las cremas actúan mejor porque, al aumentar la circulación de la sangre, aumenta la permeabilidad de la piel.
Se ha demostrado que la regeneración nocturna de la piel es vital para mantener la lozanía y brillo, si no se descansa apropiadamente, se envejece antes.
Aunque se reconoce que nuestro estilo de vida y la salud de cada individuo afectan directamente nuestras horas de sueño, el panel de expertos de sueño de la National Sleep Foundation, un instituto de investigación estadounidense sin fines de lucro con sede en la ciudad de Arlington en Virginia dio a conocer recomendaciones generales según la edad de cada individuo.
Adolescentes entre 14 y 17 años: 10 horas
Adultos jóvenes entre 18 a 25 años: entre 7 y 9 horas al día, y no menos de 6 ni mas de 10 - 11 horas
Adultos entre 26 a 64 años: entre 7 y 9 horas.
Adultos mayores que superan los 65 años: lo saludable es descansar entre 7 y 8 horas al día.
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